코치 주자에 대한 선수 팁 트릭 아이디어를 추적

저자 : 스티브 베넷

  • 경주하기 전에 차가운 물 워밍업은 먼저 찬물로 샤워 (5-5s + 어쩌면 10 폭발) 따뜻한 물과 복구가 있습니다. 교육에서 실험하지만 당신은 당신이 당신의 발에 가벼운 느낌을 잴 빠르게 질주 할 수 있습니다 알 수 있습니다. 나는 이것이 매우 더운 날이나 선수가 늦은 밤 또는 수면 후 혼수 상태 예를 느끼는 일에 할 좋은 찾을 수 있습니다. 그것은 그러나 어떤 경우에 가장 가능성이 도움이 될 것이다.

  • 단거리 경주 아파트하지 무거운 조깅을 사용해야합니다. 비 전문점에서 사용할 수 있지만 일반적으로 재고가 많은 모델이 있습니다.

  • 필라테스 실행에 성능을 향상시키고 자 및 / 또는 당신이 당신의 실행을 초래하는 햄스트링 또는 다시 문제가있을 경우 가치가 지역 조사하고있다.

  • 회로 교육 및 바디 펌프 많은 체육관에서 사용할 수있는 훌륭한 조화 기회입니다. 정말 정말 체육관에서 최대 강도에 가기 전에이 방법으로 조기 교육 년에 맞게 가져옵니다.

  • 방치 일부를 수행하지 마십시오 Plyometrics 에 관계없이 이벤트. 그것은 중력과 관련된 에너지를 더 사용하는 근육을 stumulate 것이다 영역입니다. 뿐만 아니라 그것은 당신의 힘과 속도뿐만 아니라 효율성을 향상시킬 수 있습니다. 낮은 강도로 시작하고 정기적 인 교육과 함께 정기적하지만, 증가 볼륨을한다. 특히 거리 선수에 호주에서 훈련을 소홀히 영역입니다.

  • 방법에 대해 자세히 탄수화물의 GI 중요하다.

  • 만 심각한 운동 선수와 많은 경험을 가지고 의료 지원 인력으로 이동합니다. 이 치료 정권에 큰 차이가 당신의 스포츠 경력을 단축 할 수있는 가장 편리한 지원에 가고.

  • 수면 휴식이 훈련만큼 중요합니다 그래서 우리가 교육에 적응할 때이다. 깨어 난 시간과 9hrs에 대한 밤의 일정한 수면 패턴을 설정합니다. 당신은 늦은 일이 동시에 일어나 30min 스누즈 오후 중반을 가지고 이른 밤을 얻을 수있는 경우.


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