재능있는 육상 선수의 통로



스티브 베넷에 의해
스포츠의 전 코치 웨스턴 시드니 아카데미

다음 정보는 선수, 학부모 및 지역 사회 구성원에 대한 가이드를 제공하기위한 것입니다. 그것은 그들의 재능을 최대한 활용할 계획 선수의 최선의 이익에 많은 권장 사항을 포함한다.

 


작은 육상 (어린 아이 - U12)

  • 대부분의 운동 선수들은 어린 육상 통해이 스포츠에서 시작됩니다. 많은 사람들이 스스로 그것을 시도를해야 할 것이다 올림픽 등의 TV에 수석 육상을 볼 수있게 되서.
  • 작은 육상은 대부분 U12 연령 그룹까지 어린 아이에 맞는 방식으로 구성된다. 이 시대를 넘어 운동 선수들은 다양한 설정에서 수석 경쟁에서 적어도 일부의 참여가 있어야한다.
  • (U12까지) 젊은 선수들은 다양한 이벤트에 재미를 위해 참여하고 자신의 능력을 개발해야한다. 하지만 이것은 클럽이나 부모에 의해 강제해서는 안됩니다. 이 100m 후 실행할 때 1500m 실행 예는 왜 하나 또는 다른 작업을 수행 또는 주 단위로 선택을 대체하지, 많은 재미를하지 않을 수 있습니다. 운동 선수들은 강제로 또는이 그것을 좋아하지 않는 경우에 일일에 여러 이벤트에 참여하는 동기를 부여 할 수 없습니다. 이 예를 들어 학교 연령 선수권 대회와 같은 인센티브 이벤트의 매우 안전한 수의 품질 성능에 찬성 ingnored해야합니다. 사실 부모는 이러한 비생산적 인센티브 시스템을 대체하기 위해 로비를해야합니다.
  • 지역, 국가 및 국가 선수권 대회는 선수 대표의 스릴을 경험 즐거운 경험이 될 것을 의미한다. 선수들이 최선을 될 수있는 해에 많은 기회가 있다는 것을 알고 있는지 확인합니다. 이러한 이벤트는 희망 스포츠에서 오랜 참여 될지에 또 만날 수 있습니다. 각 레벨에서 최고 3에 배치 할 수있는 것은 틀림없이 젊은 나이에 불필요한 압력의 부담입니다. 선수와 부모는 다른 많은 유사한 대회가 있다는 것을 인식해야하며, 앞으로 몇 년 동안 더 많은 기회가있을 것입니다.
  • 이 스포츠는 그것뿐만 아니라 훈련에 참여를 즐기는에 대한 새로운 기술을 개발 단지에 대한 경쟁이 아니다. 대부분의 어린 육상 코치가 수행 한 코칭 코스에 대한 오리엔테이션및 활동의 큰 다양성 단지 기본하지 수준이 세션은 재미 경험되는 것이다 .. 각 이벤트에 대한 구체적인 교육을 교육 세션을 수행 할 준비가 잘되어 있지만 그들은 또한 필요한 기술의 광범위한 기반을 구축하는 역할을한다 운동 선수는 몇 년의 시간에 노인으로 자신의 잠재력에 도달 할 수 있도록 도와줍니다.

    운동 선수가 일반 서부 시드니 아카데미 게스트 아드리안 Faccioni의 웹 사이트에서 이러한 화려한 문서를 다운로드 개발에 대한 최신 최고의 방법에 큰 충돌 과정하십시오.

    젊은 선수 컨디셔닝 아드리안 Faccioni 및 디 바네스

    또한 아드리안의를 보라 운동 프로그램은 F-삼승.

    또한
    젊은 재능있는 운동 선수를위한 더 많은 교육의 아이디어에있다
    http://www.oztrack.com/devtalent.htm

    또한라는 제목의 페이지를 봐 성인의 슈퍼 스타로 젊은 재능있는 선수를 개발하는 방법.


  • 이 나이에 경험을 교육하는 것은 매우 다양해야하며, 이것은 또한 코치의 다양한 노출되는 것을 의미합니다. 자세를 개선하고 편안한 이동 자질을 개발하는 가장 좋은 출발점입니다. 만 특정 선수 픽업 특히 방법과 나쁜 습관 "기차"의 교육은 피해야한다. 훈련이 유형의 선수, 코치 및 부모를위한 신속한 결과와 즐거움을 제공하지만 장기적으로 선수의 최선의 이익에없는 수 있습니다. 더 나은 1500m이 단기적으로 성능을 향상시킬 수 있지만, 이전 운동 선수로 더 좋은 공연으로 손상되어 장기적으로 나쁜 운동 습관 (가난한 기술 모델)을 통해 부작용으로 제공 할 수 있습니다에 대한 장기 실행의 예를 많이 준비합니다.

  • 그것은 어떤 클럽 리틀 육상 코치, 부모와 자신이 일반적으로 최신 교육 방법과 무엇을 잘 알고 있습니다 레벨 3 수석 코치에서 아이디어에 노출되는 선수​​들이 매우 개발되고보고 싶은 것을 수시로 적합 젊은 선수. 많은 해외​​ 국가들은 성인과 자신의 능력을 극대화 할 나이 8까지 어린 아이들과 함께 할 수있는 최선이 무엇인지에 대한 연구를 수행했다. 이러한 방법의 인식에 대한 자세한 내용을 알 필요가있다. 마이클 Khmel (마 Shirvington의 코치) 또는 피터 포춘 (캐시 프리먼의 코치) 같은 사람은 작은 육상 코치와 클럽의 교육을 향상시킬 수있는 좋은 아이디어의 힙을 할 것입니다. 최근에 업데이트 된 많은 전통적인 가르침이 있습니다 :
    - 동적 워밍업은 정적 스트레칭의 가치를 지나치게 강조하는 대신 가르침을받을 필요가있다. 최근의 일부 연구는 심지어 사전 운동을하거나 경쟁을 스트레칭 정적 사용하는 운동 선수 부상의 증가를 나타냅니다.
    -Dorsiflexion 가르치고 대신 "발가락에 근접"이 코칭 팁이 재앙 실행하는 젊은 운동 선수를 가르치는 교련 될 필요가있다.
    -Athletes은 여전히​​ 희박 부적절한 의도적 앞으로 실행 가르쳐되고있다. 그것이 가장 어디 좋은 자세를 유지하고 높이 실행합니다.
    -Recent 연구는 무료로 무게의 일부 사용이 안전하고 어떤 운동 선수 부상 방지를위한 아주 좋은 및 교육 경험의 다양성에 추가하는 역할을 할 수 있음을 나타냅니다.

 

100에서 호주 남성 2000m 선수권 대회의 첫 번째 단계

고등학교 나이의 선수
  • 고등학교 나이의 운동 선수는에 격려해야한다 육상 설정의 다양한 참여. 이것은 작은 육상의 혼합을 의미 노인 지역, 주요 인터와 국가 청소년 선수권 대회에서.
  • 고등학교 운동 선수를위한 시즌의 주요 이벤트가 있습니다 호주와 국가 청소년 선수권 대회. 국가 청소년 선수권 대회는 누구나 참가 할 수있다. 호주 청소년 선수권 대회는 운동 선수가 인식 만나 하나의 자격을 갖춘 성능을 수행 할 것을 요구하고 있습니다.http://www.athletics.org.au/competition/tf2000-01/qualstandards2000-01.htm
  • 또한이 있습니다 NSW 학교 대회와 호주 학교 선수권 대회 이는 청소년 선수권 대회 때와 유사한 형식을 따릅니다. 12 월에 개최 국립 학교 선수권 대회는 매우 중요한 대회이다.
  • 고등학교 운동 선수가 이벤트 그룹에 최소 수준 1 인 코치를 찾아야한다 (설명은 아래 수준의 코칭 참조). 이는 선수가 좋은 습관을 개발하고 단기적 및 장기적으로 두 경쟁 제대로 제조 방법으로 훈련 될 수 있도록 만들기 위해 매우 중요한 결정이다. 코치는 그 선수가 진행을 만들면서 있도록 코치 교육에 관심을 보여주는 선택해야 할 그들은 운동 선수의 능력에 맞게 검증 된 전문 지식을 가지고 또는 운동 선수 경험에서 성숙 할 수있을 것입니다 그들를 제공하기 위해 장착 될 최상의 지침. 아주 좋은 코치는 그들의 전문성를 초과 할 때 또는 & 더 나은 다른 적합한 경우 경험 많은 코치 재능있는 선수를 전달을 잘 할 수있을만큼 겸손하다. 그것은 그들이 명확하게 상황을 능가 단지 신선한 새로운 시작과 어떤 목표를해야 할 경우에도 자신의 어린 육상 코치를 떠나 실망하고 싶지 않기 때문에이 스포츠를 떠나 선수의 수를 볼 수 슬프다. 코치는 또한 그들이 달성하기 위해 노력하고, 시간 요구 사항은 어떤 코치가 두 코치의 정말 좋은 일을 할 수있는 것이 너무 많은이 무엇인지 스스로 결정해야 재능있는 고등학교 운동 선수 그리고 약간의 육상 팀.
  • 그것은 것이 좋습니다 트렁크 및 일반 강도 훈련의 다양한 활동을 수행하여 자세와 자세 강도를 향상에이 연령 그룹에 초점 선수. 예를 들어, 스위스 볼, 필라테스, 웨이트 좋은 운전 자세를 유지하는 능력은 나이 때 덜 쉽게 부상 할 수 있도록 훈련 선수 탄력성 개선에 매우 중요합니다. 대부분의 운동 선수들은 점차 그들의 훈련이 초점의 부족으로 최악의 운전 자세를 개발하고 결국에 관련 부상을 개발할 것입니다. 예를 들어. 햄스트링과 허리.

    추천 링크가 있습니다 :
    젊은 선수 컨디셔닝 아드리안 Faccioni 및 디 바네스


  • 운동 선수들은 완벽한 연습과 품질 교육을 평가하는 교육 환경에 있어야합니다. 이 선수 개인의 책임과 스마트 직업 윤리를 확립의 측면에서 중요한 시대이다. 흔히 운동 선수의 학업에 전송하는 값입니다.

 

800 브리즈번 GP에서 1999m - 주니어 앨리스 Goodberg는 17과 조지 클라크 15은 왼쪽에있는 선수입니다.

재능있는 고등학교 선수

이 기사 재능있는 고등학교 선수는 자격 또는 호주 청소년 선수권 대회 자격을 가능성이있다 하나입니다. 이들은 심지어 수석 국제 선수에 도래하거나 또는 주니어 (U20)으로 호주를 나타낼 수 선수입니다.
  • 재능있는 고등학교 선수 중 자신을 발견한다 해당 이벤트 그룹에서 레벨 2 또는 3 코치 또는 코치가 개인적으로 자신의 이벤트에 초점을 장기적으로 자신의 발전에 맞게 성숙하기 위해 최선을 다하고 있음을 확신 할 수. 최선을 다하고 있습니다 코치는 일반적으로 다른 코치들과 네트워킹 및 고급 인증에 대해 연구하고있다. 선수가 선택한 코치는 다른 코치로부터 자신을 분리 한 경우에는 특히 감독을 빨리 성장하는이 수준에서 지금은 간단합니다. 최고 수준의 스포츠는 대부분의 사람들이 알고있는 것보다 훨씬 더 높은 기술적 인 수요를 보유하고 있습니다. 엘리트 체육에 대한 교육 정확한 예술 및 감독을 위해 많은 시간을 소비합니다. 최고의 코치로 참여하는 코치의 네트워크를 가지고, 일부는 자신의 국가 스포츠 기관에 의해 설정하고 다양한 코치가 모든 코치의지도하에 공통의 이익을 위해 함께 훈련에서 많은 사람들이 또한 심지어 운동 선수가있다. 그것은 코치가 일일 수있는 기술이 캐시 프리먼 같은 성공에 국제 선수를 코치 할 수 개발할 수있다 이러한 상황에 있습니다. 어떤 코치는 어느 선수가 분리 성공의 수준을 달성 할 수 있도록 할 수 없습니다.

  • 그들이이 스포츠에서 성장과 참여를 즐길 수있는 선수가 더 큰 지원 커뮤니티를 입력 할 수있는 선수는이 좋은 기회 아르 등 연구소 등 지역 아카데미, 연구소, 국가 기반 분대, OzSquad를, 제공되는 개발 프로그램에 참여해야 성숙한 방법. 이것은 또한 충족하고 다른 코치로부터 배울 수있는 코치 기회입니다.
  • 그것은 운동에게 HSC를위한 휴식을 제공하기 위해 시도 선수에서 매우 높은 중퇴 비율이있는 한 그들의 HSC 년 입력 할 때 선수들이 성공을 맛 것을 호주에서 전략적으로 중요하다. 운동 경기에서, 나머지는 다시는 돌아 오지 그것으로 스틱과 교육 / 유학 생활의 균형을 동료의 성공에 도달 결코, 그 대부분. 종종 대학 년은 최고의 기회 선수는 정말 자신의 잠재력을 최대한 활용할 수 얻을 수 있습니다. 그들은 흥분 믿음 최선을 다하고 노력을하는 것은 가치가되는 것을 ( "꿈")을 가질 정도로 성공을 맛본 그러나이 경우에만 발생합니다. 기회가 가장 압수되는 곳은 학교에서 년 10에 이 나이 15-16이며 일반적으로 즉시 작은 육상이 끝난 후입니다. 수석 육상을 시작하는 선수에 대한 년을 기다리는 것은 증가하는 교육 압력을 심각하게 충돌한다.
 

 

400의 나이 18에서 1984m 대런 클라크 올림픽 결선 진출
오클랜드 커먼 웰스 게임 금메달을 수상 여기에 본

 

관련 정보

 
ATFCA 내에서 레벨 코칭
 
계획은 아주 기본적인 입문 코스로 구성되어,
코칭 상 오리엔테이션 - 리틀 육상 코치 및 학교를 대상으로
및 인증의 세 가지 수준,
 
레벨 1 기본 코치나이 15 년까지 선수의 코치를 향해 감독. 23 주말을 통해 모든 이벤트를 포함하는 연구의 2의 시간을 포함한다. 시험은 책, 더하기 하나는 던지기 이벤트, 한 점프 이벤트와 하나의 트랙 이벤트에서 실습 평가입니다.
 
레벨 1 이벤트 특정 코치- 기본 과정을 수행 할 수 있어야합니다. 1 이벤트 그룹의 선택에 늦게 청소년 세 선수의 코칭을 강조합니다.
- 스프린트, 장애물 및 릴레이
- 지구력 달리기와 걷기
- 점프
- 예외
 
각 옵션은 한 주말입니다. 연구의 12hrs. 평가는 두 가지 이벤트에 1hr 객관식 시험과 실무 평가이다.
 

 레벨 2 젊은 선수 코치
- 젊은 선수 (세 10 - 15) 또는 장애 그룹과 운동 선수를 코칭,이 연령대의 아이들과 함께 이벤트의 넓은 범위에 걸쳐 광범위한 코칭 경험이 있어야합니다.

이 과정은 일반적으로 1 주 주거 학교와 3hr 시험 플러스 운동 선수의 실제 코칭을 포함하는 실기 시험을 포함한다.

레벨 2 이벤트 특정 코치

이 과정은 일반적으로 운동 선수의 실제 코칭을 포함하는 1 주 주거 학교와 3hr 시험 플러스 실기 시험을 포함한다. 이 과정은 최선을 다하고 코치에게 스포츠 과학에서 광범위한 배경 및 더 높은 수준을 제공하도록 설계되었습니다
트랙 및 필드 코칭의 한 영역에서 지식의.
과정을 수행하기 전에 코치가 해당 그룹을 국가 수준에서 늦은 사춘기 또는 수석 운동 선수 코치의 풍부한 경험이 있어야합니다.

코치는 이벤트 그룹에서 전문 :
-Sprints / 허들 / 릴레이
- 중간 및 장거리 달리기
-Race 걷기
, -Jumps
-Throws
- 여러 이벤트
이 과정은 일반적으로 1 주 주거 학교와 3hr 시험 플러스 운동 선수의 실제 코칭을 포함하는 실기 시험을 포함한다.
 
레벨 3 - 수석 코치 호주 코치 현재 사용할 수있는 가장 높은 자격입니다. 지원자는 수석 코치 특히 고위 수준에서 광범위한 코칭 경험, 바람직하게는 주 또는 국가 분대에서 선수와 함께해야합니다 될 수 있습니다. 그들은 자신이 선택한 이벤트 (들)에 관련된 스포츠 과학 이론과 교육 이론에 대한 지식의 높은 수준이 예상된다. 그들은 적어도 3 년 동안 레벨 II 인증을 보유해야합니다.
후보 평가 절차의 완료시, 고려해야 할, 호주 대표까지 수석 운동 선수를 코치 할 수 있어야합니다 (예. 국제 표준)
 
전문 분야의 선택은 다음과 같습니다 :
-Sprints / 릴레이 (100,200,400)
- 중간 거리 (800 / 1500)
- 긴 거리 (3km, 5km, 10km, 크로스 컨트리)
-Steeplechase
-Hurdles (100,110,400)
-Marathon
- 긴 점프
3 배 점프
- 높은 점프
- 극 볼트
넣어 -Shot
-Discus
-Hammer
-Javelin
-Decathlon / 종 경기
장애 -Athletes
-Race 걷기
 
 
감독 수준 3 선순위 코치는 후보 멘토 할당됩니다.
 
개발 및 평가 절차가 포함 :
1. 전체 년에 걸쳐 높은 수준의 운동 선수의 훈련 일기의 제출.

2. 실제 코칭 :
- 감독 수석 코치에 의해 자신의 최고 수준의 선수들의 코치의 평가.
- 코치 자신의 팀 외부에서 국립 수석 운동 선수와 교육 세션의 감독의 평가.
- 최고 수준의 선수의 비디오 테이프에서 기술의 분석.
 
3. 선택된 이벤트 그룹에 관련된 이론 일반 스포츠 과학의 연구 30hrs.

4. 중 하나의 선택
선택된 이벤트 그룹과 관련된 하나 또는 그 이상의 양태에 / 5000 워드 논문.
B / 3hr 이벤트 그룹의 지식과 이해의 깊이 테스트 시험을 작성합니다.
 
5. 최종 평가 - 실제 활동
이벤트 그룹의 수석 코치의 패널에 의해 면접 시험.
 

 

(왼쪽) 윌슨 Kipketer 800m에서 세계 기록 보유자 당신이 이제까지 볼 수 좋은 "이삿짐"중 하나입니다.

중요한 아이디어

  • "합성 트랙은 교육에 대한 나쁜"- 합성 트랙 엘리트 선수의 압도적 인 다수에 사용됩니다. 새로운 기술 표면은 몇 년 전보다 훨씬 부드럽고 따라서 완만하다. 표준 표면에 비해 IAAF 규칙으로 그들은 (트랙이 35 이상 보장 일반적으로 주위 35 % 아르 아르 몬도) 충격 적어도 39 %의 감소를하기로되어있다. 합성 트랙 장점은 잔디와는 달리 정기적으로 표면이 있다는 것입니다 및 운동 선수는 편안하고 부드러운 실행하는 시간을 더 많이 줄일 수 있습니다. 합성에 대한 교육은 일반적으로 실행하고 선수들이 매우 빠르게 실행하는 경우 쉽게 균형 posturally을 유지 할 수 있도록하는 운동 선수의 매끄러움을 향상시킵니다. 합성에 훈련을하지 않는 선수들은 그들의 몸이 그것을 사용하지 않기 때문에로에 경주하고 쉽게 상처받을 수 문제로 실행합니다. 합성 (모든 재능있는 사람)에 경주 할 계획 어떤 선수는 일년 내내 합성 표면에 정기적으로 훈련을해야한다. 유일한 예방 조치는 대량의 세션에 빛 빠른 교육 신발 (이라고 경주 아파트)의 사용이 권장된다는 것이다.

  • 주 후에 주 경쟁 올해의 큰 비율에 대한 선수의 최선의 이익에 있지 않습니다. 그것은 중요한 대회에서 계산 때 자신을 최대한 활용 할 수 있도록 신체적, 정서적 훈련을 통해 준비하는 것이 매우 중요합니다. 매주 다음 XC 거의 모든 년, 예를 들면 트랙 경쟁 선수들은 종종 그들이 필요할 때 자신을 최대한 활용하는 투쟁. 경주는 일반적으로 운동 선수들이 나쁜 기술적 인 모델을 설명하기에 가장 가능성있는 기회입니다. 선수는 "이전을 대체 할 새로운 좋은 습관 기차"멀리 잠시 동안 경쟁에서 숙박하지 않는 나쁜 습관이 기술은 고정 할 수 없습니다.

    젊은 선수들이 아직 400m 또는 800m 같은 스트레스 사건에서 경쟁하는 거의 준비 일을 할 것도 슬프게도 매우 흔한 일이다. 캐시 프리먼이 400m 이상 년에서와 얼마나 많은 인종 카운트 한 후 최소한의 준비와 많은 4 시간을 할 수있는 젊은 선수에 대한 확인을 이유의 질문에 대답. 준비는 너무 과장 할 수없는 이벤트와 경주의 나쁜 효과를위한 필수입니다. 나는 젊은 선수 단선의 원인 중 하나는 생각 "underprepared을 통해 경주 증후군".

    학교 대회에서 overcompeting주의하십시오. 호주에서는 이러한 슬프게도 여전히 준비 시즌이 무엇인지에 발생합니다. 선수 overcompete하고 underprepared 수에 대한 유혹과 인센티브는 종종 존재한다. 부상 즉, 발생하는 곳이 종종 있습니다. 일에 선수 워밍업 짧은 절단 및 운동 선수는 overcompete 것으로 예상됩니다. , 이런 종류의 대회에 큰 관심을 가지고 일에 신중하게 준비하고 신중하게 안전 흡수 범위 내에서 이벤트를 선택합니다.

  • 육상 클럽 - 재능있는 선수들은 모두 경쟁력 및 사회적 운동 선수의 요구에 최선을 다하고 있습니다 클럽을 찾아야한다. 운동 선수들은 오히려이 클럽의 최선의 이익 역할만을하는 것이 좋습니다 상황에있는 것보다 자신의 최선의 이익에 역할을하는 지원 네트워크가 필요합니다. 일부 클럽은 선수가 자신의 개발을 손상하지 않는 방법으로 자신의 클럽을 지원할 수있는 동안 그들은 운동 선수를 지원할 수있는 상황을 만들기에 아주 좋다.


  • "후반 십 년간 저장 선수"-이것은 종종 나이가 이상적 때까지 선수 참여 낮은 키를 계속 할 계획 코치가 사용하는 구문이다. 문제는이 선수의 대부분이 스포츠에 머물 없다는 것입니다 그렇게 오래 또는 자주 머물 것보다 철저한 준비를 방지되었을 것이다 부상을 개발한다. 운동 선수들은 점차 그들을 위해 특별히 설계 및 장기간에 걸쳐 필요한 모든 것을 개발할 수 있도록 설계 계획을 가지고있는 프로그램을 다음의 규율을 배울 필요가있다. 이것은 그들이 자랄 때까지이 느슨한 노동 윤리를 개발 할 수 있도록하고 기다리는 것을 의미하지 않는다.
    다른 많은 스포츠 연령 10 최대로 열심히 훈련 선수가있다. 어떤 운동으로 인식해야하는 것은 좋은 자세 강도 레벨이 분명 할 때까지 부상 훈련의 일정량을하는 자연적인 결과로 발생할 것이라는 점이다. 그러나 많은 일이있다 그 초기 수행해야 선수 나중에 좋은 운동 습관이 도움이됩니다. 더 나은 철학은 있어야한다 젊은 운동 선수의 훈련에 접근하기 정말 열심히 물건은 나중에 올 것이다하지만 우리는 나중에 준비를 먼저해야 할 것들이 많이 있습니다 .....품질의 다양한 중요한 어구이다. 교육은 항상 열심히 중 일부는 매우 정확 작동되지 않습니다.

    에 대한 자세한 정보
    젊은 재능있는 운동 선수를위한 교육 아이디어로 이동
    http://www.oztrack.com/devtalent.htm

    또한보십시오
    어떻게 성인의 슈퍼 스타로 젊은 스타 선수를 개발.

 


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