Oztrack 교육 정보 전자 책

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목차 색인

트랙 훈련 아이디어 페이지 4
중요한 교육 원칙 페이지 4
속도 드릴 페이지 5
퀘스트는 위대한 선수 페이지 6 할 수

800m에 대한 교육 페이지 7
도전 페이지 7
전통적 방법 페이지 7 단계적
또한 댓글 페이지 9
대체 계획 : 페이지 9
대체 계획 구조 페이지 10
예를 계획 페이지 11
전 대회 페이지 12
페이지 14 댓글
요약 페이지 15

800m 교육에 대한 조합 계획. 페이지 16
예를 계획 페이지 17
일부 아이디어 페이지 22

1500m까지에 대한 교육 계획 페이지 23
예 계획 - 배경 단계 페이지 23
예 계획 - 조기 레이스 시즌 페이지 26
일부 아이디어 페이지 27
400m 페이지 28에 대한 교육
소개 페이지 28
휴식 / 리듬 페이지 28
체육관 - 컨디셔닝. 페이지 28
속도 지구력 훈련 페이지 28
조정 훈련. 페이지 29

역주를 들어 중요한 교육 원칙 페이지 30
일부 다른 안정성 페이지 30 연습
속도 드릴 페이지 30
역학 페이지 31
배굴 페이지 31
조기 복구 페이지 31
최대 속도 페이지 31의 개발
페이지 33 시작

육상 용 코어 안정성 및 컨디셔닝 페이지 34
추천 페이지 36
효과 페이지 37
결론 페이지 37

남성 1500m 세계 기록 보유자 히샴 엘 게루 주의 교육 페이지 38
모로코 교육 시스템 페이지 38
1997 시즌 히캄 엘 Guerrouj 교육. 페이지 42
소개 페이지 42
교육 계획 페이지 42
페이지 18 (10월 7 가입일 November 1996, 42에게) 먼저 준비 사이클
유산소 지구력 페이지 43
강도 작업 페이지 44
전원을 켭니다. 페이지 44
물리적 준비 페이지 44
둘째 준비 사이클 페이지 30 (4월 19, 1997 년 3 월 45)
유산소 지구력 페이지 46
레이스 페이스 페이지 46
전원 페이지 46
강도 작업 페이지 46
유산소 지구력 페이지 47
"워밍업은"(원래 말씀은 "Échauffement")입니다. 페이지 48
레이스 페이스 페이지 48
속도 작업 페이지 48
1997 시즌 결과. 페이지 48
고도 교육 페이지 48

승기 요인 그리고 스포츠 성능 페이지 50
소개 페이지 50
운동 선수를위한 저 GI 식품의 유익한 효과 페이지 50
이벤트 전 식사 페이지 50
이벤트 페이지 51 중
복구 (이벤트 후) 페이지 51
경쟁 페이지 51 후 글리코겐 보충을 극대화하기 위해
낮은 승기 식사 페이지 51


개발 운동 선수 페이지 53

어떻게 성인 슈퍼 스타로 젊은 스타 선수를 만들려면 페이지 53
소개 페이지 53
전략 페이지 53
가상의 "나쁜 연습"예 페이지 54

젊은 재능있는 운동 선수를위한 아이디어 페이지 56
소개 페이지 56
질문은 우리는 슈퍼 재능있는 선수의이 후자의 그룹으로합니까 무엇입니까? 페이지 56
스위스 볼 페이지 56
필라테스 페이지 56
체육관 페이지 57
꾸준한 실행 페이지 57
부시 워킹 페이지 57
기타 스포츠 페이지 57
의학 볼 페이지 57
발 / 발목 / 종아리 컨디셔닝 페이지 57
Plyometrics 페이지 57
경쟁 페이지 57
속도 개선 페이지 57
기술 개선 페이지 58

개발 운동 선수의 경우 스프린트 교육. 페이지 59
Plyometrics 페이지 60

개발 운동 선수에 대한 아이디어 800m으로 크로스 컨트리 훈련. 페이지 61
내구성 페이지 62을위한 훈련

재능있는 선수 통로 페이지 63
작은 육상 페이지 63
고등학교 나이의 선수 페이지 65
재능있는 고등학교 선수 페이지 66
관련 정보 페이지 67
ATFCA 페이지 67 내에서 레벨 코칭
중요한 아이디어 페이지 69

 


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