남성 1500m 세계 기록 보유자 히캄 엘 Guerrouj의 교육

마르코 Velediaz, 멕시코 시티에 의해

지난 몇 개월 동안 나는 여러 나라에서 교육 방법 및 시스템에 대한 정보를 함께 넣고 중간 거리 이벤트에서 선수의 어떤 그룹의 성공 뒤에 이유를 찾기 위해 노력하고있다. 논리적 순서에 따라 다음 문서를 넣으려고 몇 밤을 보내고 난 후에, 결국은 이루어집니다. 가능한 직교 실수 (제 모국어가 스페인어) 실례하겠습니다.

모로코 교육 시스템.

케냐 고도에 살고있는 그들의 놀라운 성공을 빚 반면, 욕망은 다른 요인들 사이의 빈곤을 탈출, 모로코의 비밀이 더 과학, 그들은 세계에서 가장 세심한 과학적으로 고급 교육 프로그램 중 하나를 운영하고 있습니다. 자신의 운동 결과는 구조의 제품 및 교육 시스템이며,이 구조는 국가의 육상 연맹과 새로운 교육 개념의 조직에서 온다.

모로코 육상 연맹의 기술 조직.

그것은 서로 보완하고 선수의 개발이 끝날 때까지 처음부터 관여 "구획"또는 "방향"이 구성된다.

탤런트 스포팅 (검출)의 I. 방향.

"성공 ​​인해 의도적 인 선택 과정에있다"아지즈 Daouda, 국가 연맹의 기술 이사는 말한다. 인재 안보 시스템은 이전 12 및 16 세 사이의 젊은 남녀로 이루어집니다. 이들은 애플리케이션의 테스트 장비로 이동 모로코 걸쳐 트레일러를 사용하고, 두 상을 가지고 첫 번째 단계에서 지망자는 3 테스트에 넣어 :

1. 낮은 시작과 함께 단기적으로 (그들은 정확한 거리를 말을하지 않습니다)

2. 중간 거리 경주와,

3. 멀리뛰기.

다음의 간단한 3 테스트로 그들은 소녀 / 소년의 프로필을 얻을 : 1합니다. 반응 속도, 2. 지구력과 3.explosive 강도. 두 번째 단계에서 이 이러한 3 테스트를 완료 할 때, 그들은 러닝 머신과 혈액 검사에 같은 다른 3 의학적 검사로했습니다. 더 많은 재능있는 선수는 그 때 다자 개발을 연습 그들은 (1-12 년) 개발의 자신의 16st 단계에서 육상 코치들이 참석하는 "준비 지역 단위"라고 부릅니다로 전송됩니다. 이 스포츠 센터는 인산 산업에 의해 후원되고 코치는 정부와 국가 연맹에 의해 지급됩니다. 1995-1996 기간에서, 모로코 지역의 60 %가 덮여 검사했다.

II. 젊은이 기술 방향.

이 첫 번째 개발 단계 후 최고의 것은 "퍼펙 지역 단위"또는 약 60 젊은이 16 및 19 세 사이의 호스트 "교육 개발 센터"라고 부릅니다로 전송됩니다. 이 센터에 대한 선수의 선택은 더 복잡한 기준에 따라 수행됩니다 가장 잠재력을 표시 사람은 자신의 훈련이 밖으로 일되는 육상의 국립 연구소에 이프 란에 전송되는 등 테스트 결과, 생체 매개 변수, 생리를, 자신의 운전 스타일을 과학적으로 분석하고 그들의 식단 체크. 그들은 모로코 케냐에 호출 할 수있는 재능의 깊이도 전통이없는 것을 알고있다. 너무 많은 시간과 비용이 시스템에 투자되는 이유입니다. "우리를 위해, 그것은 훈련 방법과 중요 선수의 주위에 생성 된 분위기"Daouda는 말한다.

III. 국립 기술 방향.

이 수준에서 그들이 국가와 세계적인 수준의 선수와 함께 작동, 전문가 아르 물론이 선수는, 그들은 주요 대회를 준비보다는 다른 활동을하고 육상의 국립 연구소에서 살지 않습니다. 연구소는 금융 정부 백업 및 왕 산 II 덕분에 번성. 운동 선수는 음식, 주택, 기본적인 요구를 충족하기 위해 급여와 함께 제공됩니다. 규정은 중요한 보안과 안정성을 수득하는 동안, 어떤 방법으로 고급스러운 없습니다. 그러나 재정적 인센티브와 공익 혼자 경주에서이기는하지 않습니다 : 선수 자신이 약속의 특별한 레벨을 표시합니다.

그들은 어떻게이 시스템을 임신 했습니까?

그들은 70의에서 세계 최고 수준의 결과를 '증가가 있다는 것을 깨달았다. 점프가 발생합니다 : 차이는 구체적으로 기술 행사에서 부유 한 나라와 덜 개발 된 것들 사이에 문을 열었습니다. 그런 다음 그들은 국가의 경제적 상황에 의해 주로 영향을 받았다 결정을 채택했다. 그들은이 사건의 연습은 약간의 인프라를 필요로하기 때문에 중간 및 장거리 이벤트에 집중하기로 결정,이 선택은 선수 '준비 국립 시스템이라고 부르는에 발생했다. 시스템은 다음과 같은 요인에 의해 영향을 받는다 :

  1. 사회 경제적 조건.
  2. 기후 및 지리적 환경.
  3. 문화 전통.
  4. 생리 학적 매개 변수를 설정합니다.
  5. 가능한 수단.
  6. 대회의 목표.
  7. 정치 목적 (국가의 스포츠 전략).

지난 몇 년 동안 주요 대회를 선택하도록 강요하고있다 세계 최고 수준에서 경쟁의 과도한 확산되고있다. 예를 들어 : 아프리카, 아랍 및 세계 : 모로코의 경우에 그들은 3 약속이있다. 그들의 선택은 확실히 세계 최고 수준을 목표로한다.

중간 및 장거리 모로코 교육 원칙.

  1. 최대한의 노력을 집중하고 지속적인 원리. 요즘이 원칙은 경쟁의 수준에 의해 결정된다. "이 일의 주요 경쟁은 60의에서 훈련하는 데 사용처럼 우리는 우리가 선수를 준비 할 수 있습니다 생각할 수 없다 강도와 같은 수준에 도달했습니다."
  2. 개별화의 원리. "사람들은 종종 개별 교육 프로그램을 다음과 훈련을 개인화 혼란", Daouda는 말한다. "우리는 같은 방식으로 훈련이 운동 선수가없는, 그러나 우리는 우리가 각 선수에 적응하는 방법은. 우리는 새로운 것을 만드는 것이 아니라 우리가 이미 과학적 데이터를 이용하여 존재하는 뭔가를 개선하고있다가." Hissou가 1995와 Skah의 모로코 10,000m의 기록을 끊었다 27, 브뤼셀에서 : 09.30, 우리는 그가 마지막 이km에 훨씬 더 빨리 실행해야한다고 생각하지만, 그는 지쳐갔습니다 그래서 우리는 철저하게 그를 분석하고 지금은 경제적 인 스타일로 실행됩니다. "팔의 운동 역학적 관점에서 상이하고, 그 보폭이 더 효율적이다.
  3. 체계적인 원리. 그것은 각 선수의 개인주의를 존중 그룹 (약 30 선수)에 대한 교육 계획을 준비 할 필요에서 비롯됩니다. 이 그룹에 대한 강제적 인 행동 라인입니다. 예 :. 그들은 시간에 실행은 20, 30 40 분, 그러나 살라 Hissou 결코 연속 운전의 한 시간 이상을 실행하지 않고, 칼리드 Skah는 1h15min-1h20min, 동일한 이벤트, 성능의 동일한 수준의 다른 부하를 통해 매우 자주 실행됩니다.
  4. 다자 개발 원리. 그것은 자신의 학교 시스템에 적절한 체육 교육의 부족으로 인해 훈련​​ 프로그램에 포함되어 있습니다. 이 다자 개발은 모든 선택된 선수의 의무이다.
  5. 의식의 제조 원리. 선수 프로그램 알고 있어야 결과를 얻기 위해서는, 그들의 코치 교육 환경 및 시스템을 신뢰한다.

아테네 1997 세계 선수권 대회를위한 준비

1996 - 1997 시즌은 5 부품으로 분할되었다 :

  1. 준비 기간. 이 가장 중요하다. 10월 15, 1996에서 월 15, 1997에 지속되었다. 이 기간은 2 단계에서 분할되었습니다. 2 월 1에 (15) 10월 1996, 1997. 그들은 모든 측면에서 다각적 인 준비를 했어요. 목표 : 유산소 지구력, 힘과 힘의 개발. 월 2, 21에 (10) 2월 1997. 목표 : 유산소 지구력, 힘과 파워, 특정 지구력과 레이스 페이스의 개발.

  1. 대회 직접 준비. 11, 30을 1997- 수 있습니다. 목표는 제 마이너 대회 용 운동 형상 취득된다. 그들은 부와 5 월 말 6 월 1997의 시작을했다. 경주 속도, 특정 속도와 유산소 지구력 : 그들은 일한

  1. 1st. 대회 기간. 6월 31에 10 수 있습니다.

  1. 2nd. 준비 단계. 6월 11-30, 1997. 목적 : 경주 속도, 속도, 유산소 지구력.

  1. 2nd. 대회 기간. 7 월과 8 월.

교육 기관입니다.

다음과 같이 훈련 기지는 분산되었다 :

  • 라바트에서 해수면에서 6 주 훈련.

  • 라바트에서 이프 란 3 km의 고도에서 200 주 훈련. (1600m)와 사이클을 반복 하였다. 그들은 보스, 세인트 모리츠 등 여기에 멕시코 시티에 다른 장소에서 고도에서 훈련을하고있다.

그들은 각 그룹들이 사용할 수 있다고 한 위대한 선수 납을 첨가하고, 그룹에서 훈련 :

  • Bidouane 그룹

  • 엘 Guerrouj 그룹

  • Hissou 그룹

  • Boulami 그룹

  • Benhassi 그룹

  • 장애물 그룹

각 그룹은 때때로 대부분의 엘리트 운동 선수뿐 아니라 주니어 선수가 "토끼"로 사용되는 하나 또는 두 개의과, 8-10 선수 사이에 구성되어있다.

기술 직원은 그들이 중 기술 이사 (아지즈 Daouda)이 헤드 코치에 의해 구성되어있다 압델 가다 (히캄 엘 Guerrouj의 코치)와 6 보조 코치. 그들은 지원 삼 스포츠 의사, 일곱 물리 치료사의 팀과 하나의 심장, 한 치과 의사와 보완 계약과 서로 다른 테스트를위한 실험실이있다. 그들은 그들의 훈련에만 집중하기 위해이 선수들에게 필요한 모든 서비스를 제공하는 또 다른 30 사람들의 도움이 외에. 그들은 훈련 11 개월 동안 경쟁하고 각각의 가족들과 하나의 달을 보낸다.

참조 :

"엘 파이스", 스페인어 신문 8 월 1997.

"엘 파이스"Semanal (잡지) 당기 1998.

Cuadernos 드 Atletismo (제 36), 리얼 Federación 에스파냐 드 Atletismo

맥케이, Dunkan, 러너의 세계 매거진

사이드 Aouita (1987-1988)와 칼리드 Skah (1994와 개인 대화).


부품 2 :
히캄 엘 Guerrouj의 교육


마르코 Veledíaz, 멕시코 시티, 멕시코

1997 시즌 히캄 엘 Guerrouj 훈련.

4월 1994에 나는 2에 참여한 멕시코 여자 팀 담당했다nd IAAF / 세계 도로 릴레이 선수권 대회 리 토코로 (Litochoro), 그리스의 아름다운 도시에서 개최. Tessaloniki 공항에 도착하면 우리는 모로코 망 팀과 동일한 버스에 올라, 팀의 매니저는 그가 나를 그들이 경주에서 우승 할 수 있었다이었다 이야기와 젊은 마른 체형과 수줍음에 대해 많은 얘기를 다른 것들 사이 말했다 Aouita이었다 히캄 엘 Guerrouj라는 선수. 그는이 젊은이가 역사에서 가장 1500 주자가 될 거라고 말했다. 나는 그가 좀 과장해서 생각했다. 이틀 후 모로코 팀은 에티오피아 (W. Bikila, F. Bayesa 및 H. Gebresilasie 포함)와 케냐를 이겼다. 엘 Guerrouj는 3 덮여rd 단계 5000에서 (13m) : 43. 나중에 트랙 시즌 동안 그는 1500의 a3 표시가있는 세계 현장에 나타나 33.61 연령의 19 년에.

히캄 엘 Guerrouj는 Berkane 년 9 월 14, 1974 (1.78m / 58의 kg), 해수면에 위치한 도시에서 태어났다. 그는 코치 처음부터 참여, 라바트에서 육상의 국립 연구소에서 훈련을 선택되었다 1990 및 1991에서 운동을 실천하기 시작했다 압델 가다 그룹입니다. 그는 1992 세계 크로스 컨트리 챔피언 마무리 14에 대한 모로코 주니어 팀의 일원으로 국제 수준에 데뷔했다th, 주니어 레이스에서 나중에 그는 3이있어rd 5000m (13 : 46.79)에 크로스 컨트리 경주에서 서울 1992.Taking 부분에 IV 세계 주니어 챔피언에서 모로코 교육 시스템 내 정상, 사이드 Aouita는 그의 초기 일 동안 해당 경로를 따라 갔다. 히캄 엘 Guerrouj의 나중에 성공은 잘 문서화 및 알려져있다.

교육.

그의 특성은하지 잠자리에 일찍가는 의미에서 매우 훈련과 헌신적 인 선수의 아르 또는 "이 작업을 수행하지 않는다"고 자신의 교육에 초점을 맞추고 항상 자신의 일에 매우 전문입니다. 이 경쟁 할 시간이되면 그는 존중하고 고려 그는 또한 자신의 의견을 제공하는 전술 지시를합니다. 그는 강한 의지, 야심, 그리고 그가 1500에서 3의 m를 실행할 수 있습니다 믿고 24 [참고 :이이 1997 N. Morceli 말했다 때 여전히 1500m WR했다].

구체적으로는 엘 Guerrouj의 다른 훈련 사이클의 다음되게됩니다. 그가 큰 볼륨을 작동하지 않는 것을 관찰 할 수 있지만, 우위가있다 품질의 높은 수준. 그는 한 해 동안 트랙에 너무 많이 작동하지 않습니다 게다가.

그는 중간 10월 1996에서 훈련을 시작, 교육 수단은 다음 표에 나와 있습니다 및 세부 사항은 아래에 설명되어 있습니다 :

먼저 준비 사이클 (10월 18 ~ 11 월 7, 1996에)

아침

오후

18

유산소 지구력

강도 작업

19

유산소 지구력

물리적 준비

20

유산소 지구력

유산소 지구력

21

휴식

강도 작업

22

출력

유산소 지구력

23

유산소 지구력

물리적 준비

24

유산소 지구력

강도 작업

25

휴식

유산소 지구력

26

유산소 지구력

출력

27

유산소 지구력

유산소 지구력

28

유산소 지구력

강도 작업

29

휴식

휴식

30

유산소 지구력

유산소 지구력

31

유산소 지구력

출력

1

유산소 지구력

강도 작업

2

휴식

유산소 지구력

3

유산소 지구력

유산소 지구력

4

유산소 지구력

강도 작업

5

유산소 지구력

유산소 지구력

6

휴식

휴식

7

유산소 지구력

강도 작업

유산소 지구력.

그는 작품의 네 가지 유형의 작업을 수행합니다

연속 운전의 30-45의 분

연속 운전의 50-60의 분.

이런 종류의 작업을 위해 그는 그러나 특정 속도를 요구하지 않는, 정확한 조건이 없습니다. 그는 그 순간 자신의 최대 실행되는 그는이 다른 일일마다 다르고 계절에 상관없는, 요구된다. 3에서 00 / km의 속도와 때때로 : 3-10 : 2 / km 그래서,이 엘 Guerrouj 한 50 사이의 일을 실행할 수 있음을 의미합니다.

4에서 2000 X 5 m : 10 최소 복구를 2

6에서 1000 X 2 m : 30 최소 복구를 2

그의 코치 (그를 위해 70 %의 주위에) 높은 강도 "업무 리듬"을 설정하는 것이 중요 고려하기 때문에 반복의 거리가 표준화되어있다. 엘 Guerrouj 특정 훈련을 완료 할 수없는 경우가 있습니다 이러한 이유로, 그는 대신 다른 솔루션을 추구의 다음 날 운동을 반복한다.

강도 작동합니다.

그는 주 근육 그룹에 작동하지만 코치 작은 것뿐만 아니라 작업 믿는 웨이트 및 특별 체육관 장치의 활용을 통한 다양한 방법으로 자세 큰 영향을 가질 수있는,,. 이 단계에서 그는 다음과 같은 연습을하고있​​다 :

6 kg 바 하프 스쿼트 20의 X의 25 담당자

4 kg 바 하프 스쿼트 16의 X의 30 담당자

4 kg 바 스쿼트 16의 X의 20 담당자

기계 / 장치에있어서 :

햄스트링 4는 16 담당자를 X

대퇴사 두근은 4 16 담당자를 X

납치범 4는 16 담당자를 X

Adductors 4 X 16 담당자

런지 4는 20 kg 바 25 담당자를 X

각 다리 1 kg 바 스텝 업 20 X 30 담당자

복부 300-400 담당자

돌아 가기 300-400 담당자

전원.

그는 일주일에 한 번 수행 10 X 300 m-언덕 위로

수평 점프와 장애물 위에 수직 점프 외에.

물리적 준비.

작업의이 유형은 일반적으로 연습, 훈련, 스트레칭과 허리와 복부 운동을 포함한다. 스트레칭은 항상 워밍업 및 세션 종료시 모든 트레이닝 세션에 존재한다.

이 첫 번째 사이클 후 그는 2의 세계 기록 결과 일부 실내 경주에서 경쟁 :

1500 m 3 : 31.18 WR 실내 독일 슈투트가르트 월 2, 1997.

1Mile 3 : 48.45 WR 실내 겐트, 벨기에 월 12, 1997.

1500m..1st_3 : 35.31 세계 실내 샹젤리제, 파리 년 3 월 8, 1997.

둘째 제조 사이클 (4월 30, 19 3 월 1997)

이 사이클은 세계 실내 샹젤리제 후 시작했다. 이 단계에서 높은 강도의 매개 변수가 추가됩니다.

아침

오후

월 30, 1997

유산소 지구력

강도 작업

31

휴식

레이스 페이스

월 1st, 1997

유산소 지구력

유산소 지구력

2

유산소 지구력

출력

3

유산소 지구력

레이스 페이스

4

유산소 지구력

휴식

5

유산소 지구력

출력

6

유산소 지구력

레이스 페이스

7

유산소 지구력

유산소 지구력

8

유산소 지구력

출력

9

유산소 지구력

유산소 지구력

10

휴식

유산소 지구력

11

유산소 지구력

레이스 페이스

12

유산소 지구력

휴식

13

유산소 지구력

강도 작업

14

유산소 지구력

유산소 지구력

15

유산소 지구력

유산소 지구력

16

유산소 지구력

출력

17

유산소 지구력

휴식

18

유산소 지구력

유산소 지구력

19

유산소 지구력

레이스 페이스

유산소 지구력.

30에서 연속 운전의 45-2 분 : 50-3 : 00 또는 3 : 10 / km

복구와 같은 연속 운전의 30의 분.

레이스 페이스

Fartlek : 6-5-4-3-2 분 빠른 실행.

트랙 세션 : 1 X 1600 - 1200 - 800 - 600 - 짧은 회복 400의 분 1 초에 추락 시작하는 30 m!

출력

200-300 멀티 - 이동합니다.

위쪽 언덕 담당자 : 10 X 300m와 조그 다시 복구 할 수 있습니다.

위쪽 언덕 담당자 : 5 X의 150의 m

(추가 코멘트 : 그는 "300에 대해"플라이 오 메트릭 훈련은 낮은 장애물과 잔디 위에 multijumps 여러 종류를 통해 점프하고 작동하지만 그 정확한 그림이 아니라 주요 작업이 반 라오와 함께, 다리 개발을위한 체육관을 수행, 대퇴사 두근, 그들은 의학 공을 함께 거의 매일 여러 담당자를 그들이 할 기계, 복부 다시 운동으로 isquios.)

강도 작업

이 작품은 이전 사이클과 매우 유사합니다. 1h 30 분, 그러나 엘 Guerrouj 무료 무게와 기계를 사용하여 운동을 선택 : 유일한 차이는 코치 세션의 총 기간을 설정하는 것입니다.

셋째 제조 사이클 월 11 - 31, 1997

아침

오후

11

유산소 지구력

유산소 지구력

12

"워밍업"

속도 작업

13

유산소 지구력

유산소 지구력

14

"워밍업"

레이스 페이스

15

유산소 지구력

유산소 지구력

16

"워밍업"

속도 작업

17

"워밍업"

휴식

18

"워밍업"

레이스 페이스

19

유산소 지구력

유산소 지구력

20

"워밍업"

속도 작업

21

유산소 지구력

유산소 지구력

22

"워밍업"

레이스 페이스

23

유산소 지구력

유산소 지구력

24

휴식

휴식

25

"워밍업"

속도 작업

26

유산소 지구력

유산소 지구력

27

"워밍업"

유산소 지구력

28

유산소 지구력

레이스 페이스

29

유산소 지구력

유산소 지구력

30

"워밍업"

"워밍업"

31

휴식

아드리안 Paulen M.

1st_ 1500m 3 : 29.51

유산소 지구력.

30에서 연속 운전의 3 분 : 00-3 : 10 / km

복구와 같은 연속 운전의 40의 분.

"워밍업은"(원래의 단어는 "échauffement")입니다.

몇 가지 일반적인 운동의 30 최소 쉽게 실행 및 30 분으로 구성됩니다. 목표는 활성 나머​​지를 얻는 것입니다.

레이스 페이스

10는 400 초 복구를 53-54 초 사이에 30m을 X. 그는 "토끼"각 반복의 마지막 200의 m에서 도움이됩니다.

속도 작업

"토끼"의 서지와 도움으로 10-300 초에 35 X 36 m.

6 서지와 500의 m를 X와 "토끼"각 반복의 첫 번째 300의 m에서 도움이됩니다.

그는 경쟁 시대에 접근하고 있기 때문에이 순간부터 "토끼"의 도움이 매우 중요합니다. 속도의 예상치 못한 변화, 그의 반응에 "토끼"가속 때마다 향상 : 그는 그들이 그를 경주에서 같은 느낌을, 세션의이 유형을 좋아한다.

1997 시즌 결과.

그는 1500 m_3에서 아테네 세계 제목으로 거의 져 본 일이없는 시즌을했다 : 35.83합니다. 취리히에서 3 (2009 년 8 월 28.91, 13)와 브뤼셀 (2009 년 8 월 1997, 22) 1997 : 3 그의 최상의 결과 중 28.92이었다.

1500의 m에서 진행

1994 3 : 33.61

1995 3 : 31.16

1996 3 : 29.05

1997 3 : 28.91

1998 3 : 26.00

또 다른 PR

800m 1 : 47.18 (95); 1000m 2 : 16.85 (95)

일부 노트에 대한 :

고도의 훈련.

팀의 코치는 훈련의 필수 불가결 한 방법을 고려하지 않지만 그는, 이프 란, 1650m 고도에서 여러 번 년 각 기간에 적어도 3 주 훈련, 그는 항상 상관없이 고도의 품질에 대한 노력한다. 그들은 글꼴 로미오 (1800m)와 과거에이 장소에 있었지만 멕시코 시티 (2240m)와 같은 높은 고도에 가고 믿지 않는다.

이프 란.

영국 거리 선수에 따르면, 존 야생 누가 3에 1998 주 훈련을 보냈다 "이프 란은 모로코 인을위한 휴가 마을 (관광객 제외) 1500의 아주 작은 곳. 그것은 축제와 박람회 여름에서 매우 활발하다.이며 모든 각지에서 사람들을 매료 것 같습니다. 가브리엘라 Zabo이었다 이 1998에서 줄리어스 Achon (우간다)와 카타르 국가 대표팀뿐만 아니라이 훈련을하고있다. 등 여러 훈련 장소가있다

숲입니다. 이 거리를 통해 시내에서 거대한 영역 5 분 조그 최대 나무로 매우 가파른 언덕이다. 경로는 장소에서 너무 부드럽거나 너무 강하고 바위하지 빛 고운 모래의이고. 하나는 "Skah 루프"라고 실행하는 많은 루프가 있습니다.

"호수". 그것은 큰 잔디 영역에 걸쳐 한 길을 표시하는 돌 주위 구타 경로로이 평면 침대를 찾을 수 있습니다, 사실 그것은 보인다 오래 된 마른 호수 침대는 돌을 가지고 주위는 나무와 2의 km 완전히 분명하다 반복은 여기에서 실행할 수 있도록 거리를 측정합니다.

공원. 이것은 약간의 흙 경로가 시내 근처에있는 지역으로, 그들은 도로​​까지 다시 공원으로 공원을 통해 루프를 실행합니다.

트랙 조금 일반에 밖으로 노출 바람을 잡은있다. 그들은 그들을 혼전으로도 실행할 수 있도록하기 위해 군대 경비를 지불해야했다. "그들은 그것이 모로코 세션 때 우리가 거​​기에 좋아하지 않았다,하지만 때로는 그냥 우린 같은 시간에 같은 장소에 있었던 일어났다, 대부분은 우리가 그냥 완료했다 .......

by

마르코 Veledíaz
멕시코 시티, 멕시코

참조 :

Aouita 말했다. (모로코) 개인 대화 (1994)

Daouda, 아지즈. (모로코) 국립 코칭 학교, 카세레스, 스페인에 .Lectures. 10월 31st11 월 1,2, 1997.

와일드, 존. (UK). 전자 메일을 통해 편지 (4월 29, 1999)


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