재능있는 젊은 육상 선수에 대한 아이디어

저자 : 스티브 베넷

많은 어린 (구 9-13yrs) 매우 재능있는 선수 거기에있다. 호주의 조지 클라크와 같은 그들 중 일부는 어린 나이에 훌륭한 진행을 할 수 있습니다. 800m 나이 11 2 : 12 나이 12 2 : 08 나이 13 2 : 05 나이 14 2 : 02 .... 나이 16 올림픽 1500m에서 준결승. 초기에 그녀는 아주 최소한의하고 다양한 프로그램을이었고, 여전히 훌륭하게 수행했다.

당신은 어떤 젊은 육상 선수권 대회를 볼 수 있습니다. 그들은 단순히 초기 maturers 때문에 그들 중 일부는 재능을 보여주는하거나 이미 특정 훈련을 많이 했어요. 하지만 정말 큰 일을하는 데 필요한 필요한 자질을 보여주는 아주 작은 별 교육을 수행 한 일부있다.

문제는 우리가 매우 재능있는 선수 후자의 그룹과 무엇을합니까입니까?

이 질문에 대한 대답은 대부분이 질투와 경쟁에서 시드 산만 종종 가득합니다. 예를 들어. 운동 선수의 비난이 너무 열심히 훈련 공통된다. 경우에도 선수가 실제로 다양한 교육의 이상적인 양을하고있다. 우리는 많은 다른 스포츠 육상들보다 준비가 더 젊은 시작 것을 인식해야합니다. 이 단계에서 더 많은 부상 이하의 것 이상 가능성이 가장 높은 결과를 기술과 능력의 광범위한 기반을 개발하기 위해 초기 기회가 없습니다.

우리는 성인과 좋은 자질을 가진 선수를 원하는 경우에 우리의 젊은 선수들이 좋은 준비가 필요합니다. 만 경쟁에서 운동과 운동의 긍정적 인 효과의 다양한 경험을 가지고 있지, TV 또는 학교에서 하루 종일 신발을 착용을보고 하루 종일 앉아 그냥 우리가 직면 한 장애물의 일부입니다. 아프리카 국가에서 아이들은 그들에게 힘과 조절을주고 자신의 생활의 일부로서 다양한 활동을 많이 할. 우리는 기회가 어떤 스포츠에서 우리 선수를 원하는 경우에 우리는 그들이 어릴 때부터 다양한을 제공해야 또는 우리는 건강한 우리의 선수를 유지하기 위해 나중에 따라 잡을 재​​생해야합니다.


이 슈퍼 잠재적 젊은 선수들은 훈련 자극의 광범위한 기반이 필요합니다. 그들은 그들을 위해 그것을 준비하고자하는 코치가 필요합니다.
ONLY 빠르고 좋은 결과를 제공하는 분야에 초점을 맞출 것이다 없음 코치.

아드리안 Faccioni 및 디 반즈는 2001 호주 육상 코치 의회에서 몇 가지 좋은 정보를 발표했다.

http://www.faccioni.com/lectures/juniorcondition.PDF

개발이 단계에서 운동 선수들은 자신의 프로그램에 큰 다양성이 있어야합니다.

다음은 몇 가지 예와 아이디어가 있습니다 :

스위스 볼 - 교육 세션 - 중간 몸통 개발 및 balance.eg의 20min 세션 어쩌면 1-2 주에 대 한 좋은 동영상을 따르거나 수업을한다.

필라테스 - 바닥 수준을하거나 비디오 수행 - 위의 유사합니다. 어쩌면 세션의 워밍업 단계로이 운동의 일부를 통합 할 수 있습니다. 주 1을 말해줘요

체육관 - 만 피하기 최대 무게 리프트 무료 무게와 기차. 어린 선수 강도를 개발하는 것이 중요하다. 그러나, 좋은지도와 감독이 필요하다. 프로그램의 다양성이 필요합니다. 작은 시간의 세션을 시작 - 어쩌면 그냥 주 1.


꾸준한 실행 - 다양한 속도로 잔디, 흙과 혼합 고르지 못한 지형에 실행은 재미합니다. 많은 경우에 자신의 30s에 케냐 선수 (체력 훈련) 자신의 농장에서 연주하는 운동 선수와 나이 100에서 고르지 못한 지형에 학교 그래도 얻을 수있는 주 6 + km를 실행 재생할 수 있습니다. 트릭도도 (도로) 지형에 페이스 또는 궤도에 그것을 구조화하고 젊은 선수 정상 연속적인 실행 밖으로 파운드 아니예요!. 우리는 케냐 젊은이를 가지고있는 경우가 하나 오래 지속되지 것이 작업을 수행합니다. 산책로를 검색하고 경로와 도로를 유지 - 우리의 젊은 선수들이 가능한 한 자연으로 확인 산책을하거나 하루 종일의 부시 워킹 등과 함께 평평하지 않은 표면 30min의 실행 등을 정기적으로 플레이를 할 수없는 이유가 없다.


부시 워킹 - 좋은 방법은 기본 체력을 구축하고 다리를 강화합니다. 매우 자연스러운 운동 모드. 모든 국립 공원에 어떤 좋은 사람이 있습니다. 사람은 모든 일을 걸을 수 있어야한다! 우리의 먼 조상은 많은 경우에했다.

기타 스포츠 - 다른 스포츠 avariety 참여는 육체적으로 정신적으로 모든 라운드 developm에 적합합니다. 우리는 다른 어떤 스포츠에서 그들은 훈련과 경쟁이 매우 다양하고 적절해야 재생할 수 있는지 확인해야합니다. 다른 많은 스포츠 실행하기위한 훈련에 최선을 아르 방법을 사용하여 육상 뒤에 년입니다.

여기에 제시된 일반적인 철학을 다음에서 준비 운동 선수들은 재생 이상을 전문으로 할 수있는 다른 스포츠를 훌륭하게 준비 할 것입니다.

의학 공 - 의대 공을 운동은 어쩌면 우리 선수들이 쉽게 뒤집히는되지 수 있도록 균형, 힘, 전력 등의 모든 좋은 것을 수행 할 수 있습니다! 창의력. (www.faccioni.com는 훌륭한 medball 운동 아이디어를
도)

발 / 발목 / 종아리 조절 - 예를 들어 towl을 롤, 픽업 연필 등 발 강화, 발 뒤꿈치, 부드러운 모래에 wals에 걸어, 발가락에 걸어

Plyometrics - 서로 다른 방향에서 다양한 강도의 수신 거부 운동. 어쩌면 장애물 또는 장애물 상입니다. 멀리뛰기 테스트 서 마십시오. 부드럽게에 hopscotch.Ease 재생과 디자인 기타 재미있는 게임 플레이. 어떤 선수는 일반적으로 문제가되지 않습니다 일을하는 데 사용됩니다.

경쟁 - overcompete하지 마십시오. 젊은 선수는이 스포츠의 모든 측면의 과정을 즐길 수 있어야합니다. 그것은 주 여러 인종에 몇 번 가서 overcompeting (가정으로 보살펴되고있다) 준비 운동 선수에서 참조하는 것이 일반적이다. 때 압력 선수는 기술에서 작동하지 않을 수 있습니다. 재미있을 수 있습니다 많이 경쟁 만하는 것은 선수들이 다양한 연령대와 수준의 선수들에 대한 다양한 설정과 다양한 이벤트에 경쟁 경쟁합니까 problems.When 미래를 창조 할 수있는 가장 빠른 방법입니다. 육상 대회에서 또는 갈라 육상 일에서 기다리고 하루 종일 지출 재미의 모든 사람의 생각이 아니다 .. 그래서 트랙에서 품질 시간을 보내보십시오. 시간 다음 이벤트 대기하지 않습니다.

속도 개선 -이 속도의 개발을위한 중요한 시대이다. 보트를 누락 의미 지금 작동하지합니다. 종지 증가와 조율을 개선하는 것은 매우 중요합니다.

기술 개선-이 장수에 중요합니다. 젊은 선수들이 자신의 기술을 향상 매주 충분한 시간을 투자해야합니다. 이 개발 compromize하는 일반적인 방법은 너무 많거나 만 호기성 개발에 초점을 맞추고 훈련 예를 들어 한 종류의 너무 많이 (어떤 선수가 최대의 노력 상황에서 오래된 기술을 변경 할 수 없습니다)를 경쟁하는 것입니다.

을 만들거나 그들의 잠재력에 도달 방지 만성 부상을 개발하는 데 실패 많은 재능있는 선수가있다. 나는이 선수와 함께 우리는 다양한 프로그램을 제공하고 항상 환자를 기술적으로 개선되고에 초점을 맞춤으로써 문제를 피할 수있는 자신의 가능성을 극대화 할 수 있다고 생각합니다. 훈련의 하나의 모드는 다른 사람을 지배하게하지 마십시오. 선수가 성숙 할 때 그것은 교육의 특정 종류의 프로그램을 지배하게하는 것이 더 적합 할 수 있습니다. 젊은 선수대로 등 여러 측면 훈련의 몇 년에 노출 지금 훌륭한 자세 / 기술을 가지고 있다면 이것은 특히 사실이 될 것이다

가능성이 모든 영역에서 훈련의 상대적으로 작은 볼륨을 성공을 만나 다양한 훈련 어쨌든 좋은 성능 향상을 보여 그 동안 선수합니다.

프로그램을 판단하는 가장 좋은 방법은 운동 선수가 기술적으로 지속적으로 개선해야한다는 것입니다. 선수 예 그러나 일반적으로 운동 선수가 기초 년에 걸쳐 기술적으로 개선해야한다에 대한 급성장이로 hickups가있을 수 있습니다.

"나중에 아이를 저장"낮은 키 프로그램에서 아무것도 다음에 수행하도록하는 방법을 사용하여 성인과 탄력 재능있는 선수를 생성하지 않습니다 신화이다.


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정보 주셔서 감사합니다 대부분에 간다 :
론 Wyld (달튼 그랜트), 마이클 Khmel (마 Shirvington, 패트릭 드 와이어), 클리프 말렛 아드리안 Faccioni (캔버라 대학), 베른의 Gambetta (Gambetta의 교육 시스템), 마이크 허스트 (대런 클라크, MAREE 네덜란드, 데비 웰스 코치) (폴 디 벨라, 데미안 습지, 샤론 크립), 에사 Peltola (패트릭 존슨), 피터 포춘 (캐시 프리먼, Tamsyn 루이스 로렌 휴이트), 튜더 입찰자 (르네 Poetschka, 클랜 스택, 수잔 앤드류스), 로이 보이드 (카일 반 데르 Kuyp), 재키 번즈 (멜린다 Gainsford, 야나 피트 맨), 필 Geddes (데이비드 Geddes), 린제이 왓슨 (Zid 아부 하메드, 토드 맥도날드), 콜린 라이트 (팀 잭슨, 제니 Laurendet), 폴 Laurendet (홀트 하디, 마티 바이런 앰버 멘지스, 클린턴 힐), 매트 이발사 (딘 Capobianco), 앤드류 잭슨 (레이첼 메시 - 잭슨), 로렌 Seagrave (속도 역학, 에블린 애쉬 포드, 도노반 베일리), 댄 파프 (브루니 수린, Obadele 톰슨, 도노반 베일리) .

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